金沢市のせがわ接骨院です。今回の記事は、中性脂肪とコレステロールを下げる方法を記事にしました。
昨日の話になりますが・・
昨晩遅くに、ぎっくり腰の女性の患者さんが来院されました。
腰椎のカーブも失われ体の重心が、右側に傾いていました
前屈や椅子から立ち上がるのも、とてもつらそうでした。
筋肉が硬くなったら要注意です。
Contents
脂質異常症
みなさん脂質異常症をご存知ですか？
脂質異常症の意外な落とし穴とは
脂質異常症を放置すると
命の危険が近づいていると思ってください
血液中の中性脂肪やコレステロールのバランスが崩れた状態です。
放っておくと脳卒中や心筋梗塞、狭心症の恐れがあります
脂質異常症の原因と対策
脂質異常症の診断基準
それぞれの数値は？
・中性脂肪 150mg/dl以上
・悪玉(LDL)コレステロール 140mg/dl以上
・善玉(HDL)コレステロール 40mg/dl未満
コレステロール
細胞膜、ホルモン、胆汁酸を作る材料
悪玉コレステロールが高い人にとってより注意が必要なおやつは?
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ズバリ！チョコレートです
チョコレートには動脈硬化予防に効果的なポリフェノールが含まれています
チョコレートは、常温では溶けない油脂(ココアバター)が含まれているため摂りすぎると悪玉の数値が高くなります
脂質異常症の簡単改善法
中性脂肪改善プラン
水溶性食物繊維をしっかり食べていくことが大事
海藻類や豆類に多く含まれる水溶性食物繊維は、中性脂肪やコレステロールを排出します。
その中でもオススメなのは
こんにゃくです！
水溶性食物繊維に加え、それと同様の働きをするグルコマンナンを含みます
青魚
DHA・EPAが中性脂肪を下げるのに効果的
食事だけでなくて運動で中性脂肪を下げることも大切です
簡単エクササイズ
有酸素運動
ちょびっと有酸素運動
背もたれに拳一握り分のスペースを作り姿勢を良くします
そしてその状態で片足を上げ10秒間キープします
左右を入れ替え3セット
1日3回
これをすると代謝がアップします
呼吸を止めてしまうと良くありません
しっかりと息を吸って、吐きながら下ろします
悪玉コレステロール改善プラン
オススメとしては、玉ねぎや大豆製品
玉ねぎは、コレステロール吸収を穏やかにしてくれます。
ちなみに玉ねぎに含まれるケルセチンは、熱に強く水に溶けやすい性質。
また、ブロッコリーやキャベツに含まれる特有のアミノ酸はコレステロールの排出を促してくれます。
当院の情報
診療受付時間
| 所在地 | 〒921-8147 石川県金沢市大額1-342-1 |
| 駐車場 | 4台 |
| 電話番号 | 076-298-9988 |
| 休診日 | 日曜日・祝日 |
・月曜日～金曜日 午前 8：30～11：45 / 午後14：30～18：45
・土曜日 午前 8：30～14：00 （昼休みなし）
・休診日：日曜日・祝日
【住所】
金沢市大額1丁目342-1
せがわ接骨院
℡ 076-298-9988
about me
■プロフィール：「治療をシンプルに効果的にする」がミッション。日常生活における人々の痛みや悩みの緩和と解消を目指して、経験と実績にもとづいた【効果につながる】手技療法＋超音波＋ハイボルテージなど症状に適した組み合わせを軸にした治療を提供しています。■略歴：柔整専門学校を卒業後、病院・接骨院で柔道整復師としてのキャリアをスタートする。1999年10月せがわ接骨院を開院。スキルアップを目指しカイロプラクティック・推拿療法を修する。昨年度は、知野先生監修によるファイテンセミナーに参加。■Finally：患者さんの頑張りをしっかりとサポートしながら、私も一緒に頑張ります。これからよろしくお願いします。
