【金沢市せがわ接骨院】名医のTHE太鼓判で放送された腰痛撃退体操をやってみた！

2018年12月17日に放送された「名医のTHE太鼓判」の腰痛撃退体操のストレッチ体操をやってみた。
こんにちは！金沢市のせがわ接骨院です。
今回は、番組内で放送された腰痛撃退体操をお伝えします。

Contents

名医のTHE太鼓判「家で簡単にできる腰痛撃退体操」

・腰痛撃退体操　その①

足を広げ腰を落とす

腰割と言う姿勢です。

・腰痛撃退体操　その②

手は膝で肘を伸ばし肩を入れる

大事なポイント

仙腸関節を押し広げるようなイメージで肩を入れます

・腰痛撃退体操　その③

2秒間交互に左右5回ずつ朝、昼、夜

※無理のない範囲で行ってください。

この体操をすると、腰痛予防に効果があります。

仙腸関節は、中腰の姿勢や前屈の動作で動きが悪くなりロックされてしまう時があります。

痛みをかばい放っておくと、腰だけではなく他の部位にまで痛みが出てしまいます。

今年も残すところ、あと10日あまりになりました。

年末の大掃除の時期です。

毎年年末は、ぎっくり腰などでの駆け込みが多くなります。

体を適度に動かし、血液の流れを良くして、健康に元気に過ごしましょう。

この体操を以前見かけたことがあります。

そうだ!!メジャーリーガーのイチロー選手が、ウォーミングアップの際によく行っていた体操です。

ということは、一流の選手が行っていた体操ですので、効果は期待できますね。

私もこの腰痛撃退体操をやってみました。

いい感じで、背中から腰が伸ばされるし、股関節にも効果があります。

仙腸関節を意識して体操すると、効果は倍増するかと思います。

体操は、イメージが大切ですね。

・月曜日～金曜日　　午前 8：30～11：45 / 午後14：30～18：45

・土曜日　　　　　　午前 8：30～14：00　（昼休みなし）

・休診日：日曜日・祝日

【住所】
金沢市大額1丁目342-1
せがわ接骨院
℡ 076-298-9988