金沢市のせがわ接骨院です。今回の記事は、【自宅で簡単に筋力アップさせる方法】をご紹介します。
みなさん、こんにちは！
新型コロナウイルス感染がまだ終息しておりません。
まだまだ油断は禁物です。
新型コロナウイルスによりテレワークが進んだ結果、
急性症状（ぎっくり腰など）に悩む方が急増しています。
今日の午前中の診療でも2名の急性腰痛（ぎっくり腰）の患者さんが来院されました。
そこで！！
外出を控えると心配になってくるのが、運動不足そこでお家でできて筋力をアップさせる運動をご紹介します。
筋力をアップさせる方法とは
この運動は糖質と脂質をダブルで消費できるようにします。
この運動すると血糖値が上がりにくい体質になります。
その運動とは
みなさんご存知のスクワット運動です！
・ポイント1
肩幅より少し大きく足を広げます
・ポイント2
両手を前に突き出し、10秒かけて腰をおろします
・ポイント3
膝はつま先と同じ方向に向くようにしましょう
・ポイント4
膝はつま先より前に出ないこと
・ポイント5
声に出して10秒数えます
運動中は呼吸を止めないこと
スクワット10回を1セット
休憩(3～4分)
スクワット10回を1セット
休憩(3～4分)
スクワット10回を1セット
・合計3セットが目標です
まとめ
今回は、自宅で簡単に筋力アップさせる方法をご紹介しました。
毎日やるのではなく、週2～3回がお勧めです。
無理のない範囲で続けてみてください。
当院の情報
金沢市せがわ接骨院へのアクセスや受付時間等の情報
診療受付時間
| 所在地 | 〒921-8147 石川県金沢市大額1-342-1 |
| 駐車場 | 4台 |
| 電話番号 | 076-298-9988 |
| 休診日 | 日曜日・祝日 |
・月曜日～金曜日 午前 8：30～11：45 / 午後14：30～18：45
・土曜日 午前 8：30～14：00 （昼休みなし）
・休診日：日曜日・祝日
【住所】
金沢市大額1丁目342-1
せがわ接骨院
℡ 076-298-9988
about me
■プロフィール：「治療をシンプルに効果的にする」がミッション。日常生活における人々の痛みや悩みの緩和と解消を目指して、経験と実績にもとづいた【効果につながる】手技療法＋超音波＋ハイボルテージなど症状に適した組み合わせを軸にした治療を提供しています。■略歴：柔整専門学校を卒業後、病院・接骨院で柔道整復師としてのキャリアをスタートする。1999年10月せがわ接骨院を開院。スキルアップを目指しカイロプラクティック・推拿療法を修する。昨年度は、知野先生監修によるファイテンセミナーに参加。■Finally：患者さんの頑張りをしっかりとサポートしながら、私も一緒に頑張ります。これからよろしくお願いします。
