2018年度版の箱根駅伝攻略のファイテンパワーテープ法のガイドブックをファイテンの知野亨先生から頂きました。解説書には、ファイテンパワーテープの効果的な貼り方が厳選して解説してありました。





画像:金沢のセミナー会場にて

ファイテン パワーテープの種類

「炭化チタン」採用のスタンダードタイプのパワーテープ

価格:70マーク入 700円

「アクアチタン X30」採用のハイパータイプのパワーテープ

価格:50マーク入 1000円

チタンパワーテープは、年間1億マークも売れてるそうです!

2018年度版 箱根駅伝攻略 パワーテープの効果的な貼り方

呼吸

呼吸や気管にアプローチすることにより、気道が拡がり呼吸が行いやすくなる効果があります。

過呼吸の予防、呼吸をスムーズに行うためのおすすめポイント。

「喉の4点貼り」

喉ぼとけを囲うように、パワーテープを4点貼ります。

自律神経を安定させ、過度の緊張を緩和する作用があります。

過呼吸の予防にも。

腕振り

後半から腕が重くなってくる

腕振りが力みやすく、スムーズに行えない

そういった方は、こちらのパワーテープの貼り方を。

「缺盆(けつぼん)」

鎖骨のすぐ上で乳首ラインの上

「雲門(うんもん)」

肩からやや内側に入った鎖骨

「天突(てんとつ)」

胸骨の上の窪み(左右の鎖骨の上)

※腕を振るときに働く筋肉や神経にアプローチしているので、必要以上の力みを防ぎ、効率よく腕を使える効果があります!




「清冷淵(せいれいえん)」

肘の出っ張った部分から約2cm上。

※上腕の筋肉をリラックスさせ、肘で腕振りを行う意識付けにも。

骨盤、体幹の安定

パワーロスなく、安定した走りをする為には、体幹の安定が必須。
そのためのおすすめパワーテープ法。

「腰陽関(こしようかん)」

第4,5腰椎の棘突起間

※脇腹に手を当て、骨盤の一番高い部分を結んだ高さ。

※軸のブレが少なくなる効果。

「丹田(たんでん)」

へその下で、握りこぶし一つ分下。

「大横(だいおう)」

へその高さで、指5本分ほど外側。

※腹筋割れ目がたてに入る部分。

下半身

脚はランナーが一番酷使する部分。ベストパフォーマンスを出すために、最低限張っておきたいパワーテープ法。

「膝の2点貼り」

お皿のてっぺんラインから、両斜め上に少し上がった所。

※押したときに一番張りがあるポイントにパワーテープを貼る→ランナーが疲れやすい部位。

※ももの前の張り、膝の痛みにオススメ!

「足三里(あしさんり)」

向こう脛(すね)を骨に沿って指で擦り上げていき、指が止まったところのすぐ外側。

「風市(ふうし)」

大腿部の外側にあり、「気をつけ」の姿勢で、中指の先にあたる所。

※腸脛靭帯の張り、膝の外側の痛みにオススメ!

「殷門(いんもん)」

もも裏の真ん中。

※ハムストリングスの張りや、つりやすい選手にオススメ!

「委中(いちゅう)」

膝裏の真ん中。(押したときに痛みがあるポイント)

※膝の痛みや、脚全体の疲労に効果的!

「承山(しょうざん)」

ふくらはぎの真ん中。

※つま先立ちをした時に盛り上がる筋肉の間の部分。

※けいれんの防止にもオススメ!

脱水

脱水症状が気になる選手にオススメの予防パワーテープ法。

※2つのツボをセットで貼ると効果的です。

「腹溜(ふくりゅう)」

内くるぶしの頂点から指3本分上にあり、アキレス腱のすぐ前。

「合谷(ごうこく)」

手の甲側で、親指と人差し指の延長線上で交わるくぼみの部分。

緊張に

緊張で本番に力が出せない

緊張して寝付きが悪いなどの症状にオススメ!

緊張やストレスで体調を崩しやすい・・など

「神門(しんもん)」

手の平を上にした時にある手首のしわの上。小指側の端の部分。

※神門は精神を安定させてリラックスさせる効果があるツボ。

パワーテープ法のまとめ

この箱根駅伝攻略 パワーテープの貼り方のガイドブックは、駅伝選手に限らず、どのスポーツ選手にも適応するかと思います。

最近は、マラソンが大変盛んです。もちろん金沢マラソンの影響が大変大きいと言えます。

接骨院内に、一枚のポスターとして貼りだしてありますので、スポーツをされる方は、ぜひ参考にして下さい。

箱根駅伝に出場される、15校以上の大学の選手はこのガイドブックを手にされてるそうです。



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