筋膜リリースを5ヶ月間したら体重－14kgに成功したそうです。今回は、そのやり方を説明します。筋膜リリースで、健康な身体作りを目指しませんか。身体の代謝を上げるといいことが起こりますよ。
こんにちは！金沢市のせがわ接骨院です。
最近は、とても過ごしやすい気候になってきました。
みなさん体調はいかがでしょうか？
今回は、筋膜リリースで代謝をアップさせるやり方を説明します。
Contents
筋膜とは
筋膜とは
全身の筋肉を覆い、筋肉の中にまで入り込んでいる
筋膜は、日頃よく行う動作やささいな癖などが原因で捻れなどが生まれてしまいます。
日常のささいな癖とは・・
・バッグを持つ手
・立ち姿勢
・足を組む
など
筋膜のねじれ→筋肉の動きに制限
すると筋肉の動きが悪くなり血流量が低下し、からだに不調をきたします。
この筋膜のねじれを正すのが筋膜ストレッチです。
体操（筋膜リリース）をやっていた時に
全身の代謝が上がっていたのです。
代謝が上がると言うことは、ダイエット効果が高いということです。
筋膜リリースで痩せるという事？
5ヶ月間
エクササイズなど、筋膜リリースを行ったところ
体重が82kg → 68kg
5ヶ月で
-14kgのダイエットに成功したのです。
ウエスト（ズボンのサイズ）が、2サイズダウン
全身をほぐせる筋膜リリース
全身をほぐせる筋膜リリース
①左足を前に出し 右手をテーブルにつく
②左腕を天井に向かって伸ばし15秒キープ
ポイント
後ろ足のひざをしっかりと伸ばす
③上げている腕の方向に顔と身体をひねり気持ちよく感じるところで15秒キープ
④そのままの姿勢で右肘をテーブルにつけ15秒
ポイント
置いた肘が肩より内側に入るようにひねる
※これらを左右1セツトとし1日3セットが目安
お腹周りを引き締める筋膜リリース（寝た状態）
お腹周りを引き締める筋膜リリース（寝た状態）
①仰向けになり、両手両足を広げて伸ばし20秒キープ
②その状態で右膝を上げ、少し身体を起こしながら、左の手のひらでその外側に触れ、下へ滑らせながら20秒キープ
ポイント
この時 右手と左足も伸ばす
③再び両手両足を伸ばし20秒
左右を変えて20秒
※これらを1セツトとし1日3セットが目安
お腹周りを引き締める筋膜リリース（立って行う）
お腹周りを引き締める筋膜リリース（立って行う）
①足を肩幅に開き 肩の高さで腕を組む
②その状態で、骨盤のみを左にひねって3～5秒キープ
この時、ひざは曲げず肩を動かさない
③右側も同様に行い 左右10セットが目安
筋膜リリースでダイエット まとめ
筋膜リリース＋（プラス）他のエクササイズと食事療法を組み合わせると、断然効果が上がると思います。
筋膜リリースで筋肉に血液を送り代謝をアップさせ、お腹周りを引き締めてみませんか。
筋膜リリースで、代謝アップを目指そう！
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